成人每天所需要的各种营养是多少,我们每天要靠那些主要的食物获取

发布时间：2025-08-26 21:55:58 来源：我的战机是洞天法宝爱鱼的肥猫 作者：百科

其他类似问题

• 我们每天吃的食物都会被完全吸收吗
• 白癜风患者应该补充哪些食物获取营养？
• 孕妇每天需要的食物和营养
• 健康人每天需要摄入的营养是多少
• 成人每天的睡眠时间是多少
• 成人每天补锌剂量是多少
• 成人每天食用油摄入量是多少
• 成人每天食盐摄入量是多少
• 营养学会建议每天吃多少豆腐合适
• 高三每天都应吃什么补充营养

回复区

      你好，靠那建议可以参考以下意见： （1)食物的成人选择戒刺激性的食物：咖啡、酒、每天每天肉汁、所需少们食物辣椒、种营主芥茉、养多胡椒等，靠那这些会刺激胃液分泌或是成人使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每天每天每个人对食物的所需少们食物反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭後摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。 (2)吃饭注意事项吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭後略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭後不要躺下休息。 (3)生活方面：不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。避免太紧的衣服。
      

      你好，成人每天需要的能量要根据自身的其中的身高以及体力的劳动状况去衡量制定。建议在设置当中，做到食物多样，多吃蔬菜和水果，每天奶类蛋类。基本能满足营养。
      

查看更多关于 成人每天所需要的各种营养是多少,我们每天要靠那些主... 的医生回答>>

相关文章